Wednesday 8 August 2012 photo 4/4
|
http://www.youtube.com/watch?v=oP8n80EXZ-Y&feature=slpl
Hejsansvejsan!
Som tyngdlyftare så blir man ganska spänstig, tro de eller ej!
Men iallafall. mitt mål med spänsthopp är att kunna hoppa lika högt som tjejen på videon. Jag kan hoppa upp på den gula i nuläget.
Vikt: 84kg
Längd: 164cm
Annons
Anonymous
Wed 8 Aug 2012 21:19
tips på olika spänst övningar??
Anonymous
Wed 8 Aug 2012 21:20
Jag spelar handboll så jag behöver ganska mycket spänst :)
Topplista
Wed 8 Aug 2012 21:27
Jadu, jag kör mkt explosiva övningar som ryck och stöt.
Sen såklart spänsthopp som på videon :) Nyckeln är att ha starka och explosiva ben. och de får man ju genom att köra typ frivändningar som det brukar kallas eller styrkevändning sm vi säger. Bli stark i sånna lyft så blir du garanterat spänstig. Marklyft och benböj också såklart :)
Sen såklart spänsthopp som på videon :) Nyckeln är att ha starka och explosiva ben. och de får man ju genom att köra typ frivändningar som det brukar kallas eller styrkevändning sm vi säger. Bli stark i sånna lyft så blir du garanterat spänstig. Marklyft och benböj också såklart :)
Anonymous
Thu 9 Aug 2012 20:14
Jag är en föredetta handbollsspelare och vi körde benböj och marklyft och som dem gör på videon och efter ett tag så hade alla i laget grymt bra spänst :)
ibnoz
Wed 8 Aug 2012 23:24
När jag tränade Freerunning så kunde jag hoppa runt 120 cm. Något liknande iaf. Jag är 192. Väger 93 ungefär. Inte illa tyckte jag...
16 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/styrketraning/508424871/


Visa toppen
Show footer