Jag forsöker göra mina ben och rumpa större,några tips??

Djupa knäböj (mer än 90 graders vinkel)
Vid större djup så aktiveras lårets baksida och rumpan mer och det är det du vill åt eftersom det är baksida lår som utgör hur stora låren ser ut :)

Gärna 2-3 uppvärmningsset sen 3-4 arbetsset.
8-12 repetitioner i varje set
Kort vila mellan varje set, ca 1 minut för att hålla blodflödet på så hög nivå som möjligt, kan även innebära att du får sänka vikten lite efter något set.

Som komplement kan du köra lårextensions och lårcurl, utfall med stång eller hantlar, raka marklyft (inte direkt volymträning men ger väldigt bra kontakt i musklerna och om muskeln är uppvärmd så är det lättare för blodet att flöda och få kontakt (pump)

Samma gäller i dessa övningar, dock behöver du bara köra 1 set för uppvärmning och sedan 3-4 arbetsset med tanke på att du antagligen redan är ganska varm i kroppen :)

Tungt med få repetitioner ja för större massa. Lättare med fler repetitioner för mer uthållighetsträning till musklerna :)