Nu är jag här igen;P
Dags att skärpa till sig rejält med kost och träning. Har skaffat mig en personlig tränare på gymmet eftersom jag inte kan något alls om gym och vikter. Kommer köra en gång i veckan (har kört tre ggr hittils) fram tills juni/juli. Mitt mål är att få fram magmusklerna mer.
Bilden til vänster är tagen innan första passet med PT och den andra bilden igår. Har kört LCHF i en vecka nu och ser redan resultat.
Tror ni jag kommer fixa att få fram musklerna mer tills juni/juli? Några tips?
Är för övrigt pole danceinstruktör så jag får mycket träning därifrån och ska börja springa regelbundet igen..

Ville väl mest säga hej och få lite pepp och tips från er antar jag. Har sånt jävla sockersug så jag tror jag avlider:P

Tränar på gym en dag i veckan. Tränar pole dance ca 3 ggr i veckan.

Ahh okey!
Magrutor är det svåraste att få fram, speciellt för tjejer. Det krävs väldigt hård träning

Krävs ingen träning alls faktiskt. Magrutor får man av dieten, vanlig fettförbränning med andra ord.

Låter som att du fått det från uttrycket "magrutorna skapas i köket". Det är verkligen inte sant. Att få fram magrutorna så de syns, när magen redan är vältränad och du har fått dina magrutor handlar om att deffa ner sig, ja. Men att få magrutor, alltså vältränade magmuskler, kräver hård träning, framförallt om man är tjej. Vissa har tur och har en naturligt stark mage. Men det är inte måna kvinnor som har den turen.

Du har helt fel. För det första har jag inte fått det från något uttryck, jag har fått det genom erfarenhet och utbildning. För de flesta, i princip alla, räcker det med att helt enkelt bränna bort fettet som täcker för magrutorna. Magrutorna är där redan trots allt. Om Sophie bränner tillräckligt med fett, så kan jag lova att hon kommer att se sina magmuskler. Det finns väldigt få som har det omöjligt att få fram magmusklerna med enbart diet.
Precis som de andra som kommenterat här säger, så handlar det om dieten. Och du som säger att det är fel, kom gärna med bevis på det :) jag tror inte du kommer att hitta något.
Kvinnor har generellt sett mer kroppsfett än vad män har, och det är endast det som gör det svårare för er att få synliga magrutor.
Är du en av de som fått för sig att man ska göra 100-tals situps också när man tränar magen?

Om Sophie har en hyfsat vältränad mage, vet inte jag. Har hon det, då kan hon klara sig genom att bara ha en bra och väldigt kcalsnål diet. Men, det är fel att alla har magrutor under fettet. En mage måste ha vältränade muskler hos en tjej för magrutor. Om man tittar på en väldgt spinkig tjej tex, så har jag iaf aldrig sett några magrutor, trots att fett knappt infinner sig alls och trots att magen annars är platt.
Jag har definitivt inga magrutor under underhudsfettet. Jag har en svag mage, då jag knappt kan träna den pga smärta i ryggen (jag gör inte fel, jag har fel på min rygg).

Nej, det vet jag att man inte ska göra. Träning och kost har jag koll på. Jag är uppväxt med en pappa som tränat body building över halva sitt liv och har ett väldigt stort intresse för både träning och kost.

Och jag har aldrig sagt att kosten inte har någon betydelse. En kalorisnål diet är absolut viktigt om man ska få synliga magrutor, men man måste fortfarande träna hårt, som även den enda tjejen förutom jag som kommenterat säger.
Som sagt, vissa tjejer har turen att ha en naturligt stark mage som inte kräver mycket styrkeräning för att pumpa upp magrutorna. Men andra, de flesta av min erfarenhet, har inte det.

Jag kan möta dig i mitten och säga att träning absolut hjälper, och man bör både träna och vara på en kalorisnål diet. :) Men i slutändan så finns det bara ett enda absolut måste för Alla när det gäller att få synliga magmuskler och det är just att bränna bort fettet som lagras runt och på magen. Därför är fettförbränning det bästa rådet man kan ge någon som vill ha synliga magmuskler, speciellt på kort tid.
Dessutom är det oerhört svårt, i princip nästan omöjligt, att bygga på magmusklerna när man samtidigt försöker bränna bort fettet som täcker för dem genom ett kaloriunderskott. Den mängd ren muskelmassa man skulle lägga på sig av all 'hård träning' är nästan obefintlig. Tänk också på att det dessutom under kaloriÖVERSKOTT tar flera månader att bygga tillräckligt mycket muskelmassa för att det överhuvudtaget ska synas någon skillnad, och att hon vill nå resultatet till juni/juli(mindre än två månader). Den enda skillnaden hon kan göra just nu på så här kort tid är fettförbränning, magträning skulle inte ge något alls på så här kort tid tyvärr. Det enda den träningen skulle bidraga med är är ökad fettförbränning.

Hade det å andra sidan varit så att hon vill få synligare magrutor till säg nästa sommar, om ett år, så skulle jag hålla med om att magträningen är väldigt viktig. Men på 1-2 månader under en lågkaloridiet, så ger det enbart ökad förbränning.

Vill dock säga att jag respekterar dig och din åsikt, och att jag inte försöker vinna på något sätt, utan jag är bara ute efter att ge rätt råd. :) dessutom gillar jag att diskutera träningsrelaterade ämnen.

Säger samma där igen: har man rean vältränad mage och ordentliga magmuskler/magrutor då är det att satsa på kaloriunderskott ich förbränningsträning, samt träna magen för att behålla så mycket muskelassa som möjligt.
Men om man nu inte har de magmuklerna är det värdelöst att ens deffa ner sig för att de ska synas, eftersom de inte finns där. Då är det smartare att bara satsa på hård träning för att kunna visa musklerna ett halvår eller år senare, så du inte förlorar muskelmassa på en kaloriunderskottsdiet som ändå inte gav dig någonting.

Så, finns ordentliga magmuskler under underhudsfettet: kaloriunderskott i samband med träning.
Dåliga magmuskler: träna hårt och lämna deffandet till nästa sommar.

Jag gillar också att diskutera träningsrelaterade ämnen!