May
Wednesday 4 September 2013 photo 3/8
|
Change
Så jag är rätt ny på den biten med styrketräning/gym. Om man kör lite bakgrundshistorik så har jag dansat i 10 år, och var ett tag ganska aktiv på olika pass så som bodypump, core, box och afrodans. Jag föredrar fortfarande pass över maskiner.
Nu har jag dock börjat träna lite mer hemma, främst crosstrainer, squats, push ups och även denna grymma video jag hittade. Jag testade den igår och idag värker magen vill jag lova!
http://www.youtube.com/watch?v=dfwnCDvd1WA
Det jag behöver lite hjälp med är kosten. Jag är rätt dålig på att äta "rätt" eftersom jag fortfarande bor hemma och äter det som köps hem helt enkelt. Några tips?
Annons
smultron
Thu 5 Sep 2013 14:58
En bra frullekan vara exempelvis en frökuse m, 2-3 skivor skinka, tomatoch gurkakiva ev ett salladsblad :)
Du får i dig:
Bra fett
Fibrer+vitaminer
Bra kolhydrater( och inte mycket)
Protein
Och du blir mätt, inte tung i magen och du håller dig finfint till mellis/lunch :)
Du får i dig:
Bra fett
Fibrer+vitaminer
Bra kolhydrater( och inte mycket)
Protein
Och du blir mätt, inte tung i magen och du håller dig finfint till mellis/lunch :)
Anonymous
Wed 4 Sep 2013 16:53
Har letat efter bra 8 minuters magträningspass, dock aldrig hittat något bra och de flesta på youtube verkar ju vara från 80-talet, tack för tipset!
dvitamin
Wed 4 Sep 2013 11:57
börja med simpla saker, uteslut godis, glass etc, byt ut frukostmackan till kvarg, havregryndgröt etc
Anonymous
Wed 4 Sep 2013 14:49
Beror helt på om du vill bulka eller ej. Ät i vilket fall 2g protein per kroppskg om dagen å sen minska kolisar om du ska deffa eller öka intag av bra kolisar vid bulk. Behöver inte räkna kalorier. Gör bara ett överslag så du har hyfsad koll för att inte äta för lite eller för mkt
Anonymous
Wed 4 Sep 2013 16:55
Well min anledning till att träna är inte direkt för att biffa till mig, utan snarare för att bli fit och få tillbaka de muskler jag en gång hade. Så till en början så räcker de simplare sakerna väl för mig :)
Anonymous
Wed 4 Sep 2013 17:25
Ska du få tillbaka muskler får du ligga på överskott och när du blitt nöjd med massan gå ner på underskott. Och inte tvärt om för musklerna hjälper till å gå ner sen och få ett hållbart resultat. För både få mer muskler och mindre fett är omöjligt;)
7 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/styrketraning/515955546/
Visa toppen
Show footer