Som besökare på Dayviews samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!

Logga in med

Go to

Tekniskt fel pågår. På grund av att en server kraschat är det vissa problem att ladda upp bilder. Flera äldre bilder har även försvunnit till följd av detta, vilket vi beklagar. Vi arbetar för att få igång det så snart som möjligt.

Annons

Micke (BakPackarn) Örebro ,Örebro

February 2013

M

T

W

T

F

S

S

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

March 2013

M

T

W

T

F

S

S

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

2011

Show presentation

Show presentation

Tuesday 5 March 2013 photo 1/1

Återigen vill Dayviews rövknulla min text, så får helt enkelt lägga det såhär sålänge, jag orkar fan inte...
Har varit lite inaktiv här med dagboken sen dayviews rövknullade min senaste uppdatering. har alla pass nedskrivna på telefonen, så ska ta tummen ur arslet och ladda upp dem här också så de finns tillgängliga för att följa mitt händelseförlopp :)
Nu är min uppvärmningsmånad färdig sen ett tag tillbaks, men jag har fortsatt lite på samma spår och fokuserat på basövningarna ett tag till bara för att det känts bra, har planer på att lägga upp en 3 eller 4-split till nästa vecka.
Passade även på att ta lite ''före bilder' också nu i helgen när min (sjukt snygga :3) babe @Liquify ändå råkar vara en grym fotograf :P jag är dock inte nöjd med min prestation gällande poserande, så ska ta lite fler bilder när tillfälle uppstår, sen försöka fota med jämna mellanrum :)
Tjock blå text visar de övningar jag nått eller överstigit målet.
Måste säga att jag är riktigt nöjd med min målsättning och det känns fan bra att se i efterhand och utvärdera, även om jag ligger på typ vecka 5 eller 6 nu. ser ju dessutom nu att jag måste göra något åt den jävla bänkpressen, alltid haft problem med just bröst. Men får helt enkelt se det som en utmaning nu, kanske prioritera genom att köra extra tungt eller 2 gånger i veckan under min 4-split, det märker vi snart :)
Mål: Vecka 4, pass 1 av 2: Underkropp
5-10 min uppvärmning på cykel
Knäböj 3 set 50x10, 50x10, 50x8
Marklyft 3 set 40x10, 40x10, 40x8
Benpress 2 set 60x12, 60x12
Hamstringcurl 3 set 35x12, 35x10, 35x8
Vadpress i benpress 3 set 60x15, 60x15, 60x12
Nuvarande stats, pass 1 av 2: Underkropp
5-10 min uppvärmning på cykel
Knäböj Uppvärmning 0x5, 20x5, 40x5, 50x5
Knäböj 3 set 50x9, 50x7.5, 40x12
Marklyft 3 set 50x11, 50x10, 50x9
Benpress 2 set 75x10, 75x10
Hamstringcurl 2 set 43x12, 43x10
Vadpress i benpress 3 set 75x15, 75x15, 75x10
Mål: Vecka 4, pass 2 av 2: Överkropp
5-10 min uppvärmning på roddmaskin
Chins 3 set @ kroppsvikt x8, x8, x8
sittande rodd 2 set 60x10, 60x8
Bicepscurl 3 set 20x10, 20x8, 15x8
Bänkpress 3 set 50x10, 50x8, 40x8
Militärpress 2 set 15x12, 15x12
Superset:
Pulldowns 2 set 25x10, 25x10
Shrugs 2 set 20x15, 20x15
Nuvarande stats, pass 2 av 2: Överkropp
5-10 min uppvärmning på roddmaskin
Chins 3 set @ kroppsvikt x8, x8, x6+2
sittande rodd 2 set 50x10, 50x8
Bicepscurl 3 set 20x12, 20x10, 20x10
Bänkpress 3 set 30x12, 30x10, 30x8
Militärpress 2 set 15x12, 15x12
Superset:
Pulldowns 2 set 50x12, 50x12
Shrugs 2 set 25x15, 25x15
#Träningsdagbok #träning #progress #derp

0

0

0

0

0 Visa hela listan

Återigen vill Dayviews rövknulla min text, så får helt enkelt lägga det såhär sålänge, jag orkar fan inte...

Har varit lite inaktiv här med dagboken sen dayviews rövknullade min senaste uppdatering. har alla pass nedskrivna på telefonen, så ska ta tummen ur arslet och ladda upp dem här också så de finns tillgängliga för att följa mitt händelseförlopp :)

Nu är min uppvärmningsmånad färdig sen ett tag tillbaks, men jag har fortsatt lite på samma spår och fokuserat på basövningarna ett tag till bara för att det känts bra, har planer på att lägga upp en 3 eller 4-split till nästa vecka.

Passade även på att ta lite ''före bilder' också nu i helgen när min (sjukt snygga :3) babe @Liquify ändå råkar vara en grym fotograf :P jag är dock inte nöjd med min prestation gällande poserande, så ska ta lite fler bilder när tillfälle uppstår, sen försöka fota med jämna mellanrum :)

Tjock blå text visar de övningar jag nått eller överstigit målet.
Måste säga att jag är riktigt nöjd med min målsättning och det känns fan bra att se i efterhand och utvärdera, även om jag ligger på typ vecka 5 eller 6 nu. ser ju dessutom nu att jag måste göra något åt den jävla bänkpressen, alltid haft problem med just bröst. Men får helt enkelt se det som en utmaning nu, kanske prioritera genom att köra extra tungt eller 2 gånger i veckan under min 4-split, det märker vi snart :)

Mål: Vecka 4, pass 1 av 2: Underkropp
5-10 min uppvärmning på cykel
Knäböj 3 set 50x10, 50x10, 50x8
Marklyft 3 set 40x10, 40x10, 40x8
Benpress 2 set 60x12, 60x12
Hamstringcurl 3 set 35x12, 35x10, 35x8
Vadpress i benpress 3 set 60x15, 60x15, 60x12

Nuvarande stats, pass 1 av 2: Underkropp
5-10 min uppvärmning på cykel
Knäböj Uppvärmning 0x5, 20x5, 40x5, 50x5
Knäböj 3 set 50x9, 50x7.5, 40x12
Marklyft 3 set 50x11, 50x10, 50x9
Benpress 2 set 75x10, 75x10
Hamstringcurl 2 set 43x12, 43x10
Vadpress i benpress 3 set 75x15, 75x15, 75x10

Mål: Vecka 4, pass 2 av 2: Överkropp
5-10 min uppvärmning på roddmaskin
Chins 3 set @ kroppsvikt x8, x8, x8
sittande rodd 2 set 60x10, 60x8
Bicepscurl 3 set 20x10, 20x8, 15x8
Bänkpress 3 set 50x10, 50x8, 40x8
Militärpress 2 set 15x12, 15x12
Superset:
Pulldowns 2 set 25x10, 25x10
Shrugs 2 set 20x15, 20x15

Nuvarande stats, pass 2 av 2: Överkropp
5-10 min uppvärmning på roddmaskin
Chins 3 set @ kroppsvikt x8, x8, x6+2
sittande rodd 2 set 50x10, 50x8
Bicepscurl 3 set 20x12, 20x10, 20x10
Bänkpress 3 set 30x12, 30x10, 30x8
Militärpress 2 set 15x12, 15x12
Superset:
Pulldowns 2 set 50x12, 50x12
Shrugs 2 set 25x15, 25x15

#Träningsdagbok #träning #progress #derp

Annons

Uploader

got photos in group

Taggad med

#träning, #derp, #progress, #träningsdagbok

Geo tag

Camera info

Camera NIKON D800

Focal length 50 mm

Aperture f/2.2

Shutter 1/50 s

ISO 100

Date

Log in to comment the photo:

Liquify

Liquify Tue 5 Mar 2013 20:09

Du är sjukt snygg :3 <3

BakPackarn Tue 5 Mar 2013 20:25

jävla tur det, annars skulle jag ju aldrig ha en chans att få nån som du ;) <3

Liquify Tue 5 Mar 2013 20:32

Såå sant så ;) <3

StreetH0oligaN Tue 12 Mar 2013 14:52

AWWWWIIIE <3

Anonymous Tue 12 Mar 2013 15:52

awwwie

5 comments on this photo

Directlink:
http://dayviews.com/bakpackarn/513268820/

Annons

Annons

Show footer Byt till svenska