Så tränar du ditt tålamod i vardagliga situationer:

Egentligen så finns det många sätt att träna upp sitt tålamod i vardagliga situationer. Det handlar bara om att man måste ta vara på tillfällena och se det som en möjlighet att utmana sig själv och se om man lyckas hålla sig tålmodig. Ta relativt vanliga händelser som t.ex. bilköer, matköer, telefonköer osv. Försök att inte bli det minsta irriterad när du befinner dig i dessa, utan se det positiva med dem. Du får tid till att vila och fundera lite. Njut av din lediga stund! Om du vill sätta ditt tålamod på prov ytterligare och känna dig lite extra godhjärtad så kan du ju alltid släppa fram någon annan framför dig i kön. Eller varför inte ställa dig i den kön som ser längst ut? :)

Ett annat bra tillfälle i vardagen att träna sitt tålamod på är när man läser en bok. Det blir lätt så att man hoppar i texten, skummar igenom några rader eller inte kan hålla sig och läser sista kapitlet i boken först. Pröva nu att istället läsa varje ord och hindra dig själv från att hoppa i texten. En annan sak som man kan pröva är att äta överdrivet långsamt. Tugga varje matbit minst 20 gånger så förbättrar det inte bara ditt tålamod utan din mage blir också betydligt gladare!

Har du varit med om någon som försöker göra allt för att irritera dig? Trummar på bordet överdrivet högt, härmar dig, smäller dörrar osv. Tillslut blir man ju irriterad och personen som gjort detta uppnår sitt mål – att få dig irriterad. Pröva därför att ignorera sådana här saker, snart kommer personen i fråga inte tycka att det är speciellt kul att irritera dig. På samma sätt kan du bestämma med dig själv att du de närmaste fem minuterna inte ska bli irriterad eller frustrerad över något, oavsett om det är någon som säger något dumt till dig, om saker och ting inte går som du vill eller om hela världen tycks vara emot dig. Så småningom kan du utöka detta till ännu fler minuter och tillslut kommer du märka att det ska väldigt mycket till för att du ska bli frustrerad eller arg! :)

Annons

The photo has no tags

Camera NIKON D3000

Focal length 52 mm

Aperture f/8.0

Shutter 1/250 s

ISO 100

Date

September 2013