:$
Kik ? toobbiiee

ja har funderingar på de faktiskt :) Men du känner inte för att förklara lite mer vad det är ? ja vet typ men låter som du vet vad du pratar om ;p

Ja bulk är ju ett kaloriöverskott, som du kör tills du själv tycker du "byggt" Tillräckligt. När du ligger på kaloriöverskott så ligger du oftast på mer fett kolhydrater och protein som behövs för att bygga muskler, vilket är skillnaden mot "deff" då man vill få en kaloriminskning, vilket kan bygga muskler men en "bulkperiod" bygger rätt mycket mer! Normalt brukar man köra cirka 500kcal mer om dagen. Eller så du går upp cirka ett kilo i månaden, visst det låter inte mycket. Men under ett år är det 12kg om du har 1kg+ / månad =) Notera att detta inte är ren musklenmassa, utan en massa fett och vatten också! Vet inte riktigt mer vad du vill veta, men det är bara o fråga på så ska jag hjälpa dig bäst jag kan =)

ah okejokej!! Men hur vet jag hur mycket kalorier jag behöver ha i mej ?

Du får räkna på hur mycket du käkar^^ Men normalt brukar en man ha cirka 2300/dag^^

okok :) en sak till då! hur får jag reda på hur mycket kalorier någonting innehåller så jag får rätt mängd?:)

Du får kolla närinsvärdena på maten! Sen får du helt enkelt väga och räkna =)

å fyfan... kan ja inte bara käka som ett fetto ? :D

Jo det kan du också göra =) Sen är det bara att stanna när du tycker att du blir för mjuk^^ haha

Kalorimängd på bulk är inte jätte viktig. Så länge du vet att du ligger på Kaloriöverskott är det lungt^^ Lite värre med deff, då måste du nästan väga allt =)

haha gött ! :) hur fasen menar du med väga ? :$

Väga maten man ska käka :)

okeej! så du menar att jag kollar vad tex 1 kg köttfärs har i kalorimängd ( säg 10 000 som ex) då väger ja upp 200 gram så har jag 2000 kalorier ? bara exempel nu, ja har ju ingen aning än :P

Ja fast det står oftast såhär
Tex, (ingen ren fakta bara ett exempel)
Köttfärs
100g
150kcal
20g fett
25g protein,
65g "annat" ^^

Ja du fattar ?

Alltså 200g "köttfärs" är 300kcal ^^

jaaha ! nu fattar ja ! :D tack så mkt mannen.. bulka satan nudå ^^

Kör hårt mannen! :D

haha thnx! :)

Måste få flika in här, vad ska man äta för mat anser du @Johan Svensson om man ska bulka, behöver nämligen oxå det. JAG har även väldigt svårt att gå upp i vikt. Är ca 175 och väger 57kg och skulle gärna gå upp i vikt :P

@johanswec **

Du kan äta precis vad du än vill under bulk! :) Dock kan man ju skippa mängder med godis för det ger inte en speciellt mycket, mer än bara kalorier. Men allting du kan få tag på ska du käka =) Vad har du för mål då? Bara gå upp i vikt? Du kan ju köpa "gainer" också, det är ett väldigt enkelt sätt att ligga på kaloriöverskott!

Ja, gymmar ofta nu och sådär. Känns dock som att jag inte kan bygga nå mer muskler för "har inget kvar att bygga av". Så ja, gå upp i vikt och bygga muskler.
Gainer har jag tänkt att köpa, men det är så att mina föräldrar är så anti mot sådana pulver osv. Så jag vet inte hur jag ska kunna övertala dom..

Jag hade exakt samma problem som dig förr >.< Säg bara vad som är i det. Sök lite på internet google typ, där folk har samma problem och visa för dina föräldrar :P Jag gjorde så att jag köpte hem en säck, sen fick dem tycka vad dem ville... är ju somsagt mina egna pengar! Sen förklara jag vad som finns i osv, då var det rätt lungt! Annars kan du ju säga såhär till dina föräldrar. Om du inte får köpa det så vill du ha 150g tilllagad kycklig efter varje pass! =) Samt berätta för hon/han att det blir dyrare att hålla på o laga kycklig 3ggr om dan ^^ Naturligtvis ska ditt pulver kompletteras med vanlig mat!

Ja :)
Precis, får se hur jag ska försöka lösa de ;)

TAGGA! haha nää de va väll att ta i lite >.< ;p
Aa jag tränar pattarna ganska mycket men håller med, ser ynkligt ut ;o

Jag skoja med det första :) Ska man ha mage måste man ha bröst :)

aa jag fatta de ;D
Håller med helt och hållet! du skulle sett mej för 1 år sen .. då hade ja kunnat gömma mej bakom de röret på bilden .. Jag har ökat så otroligt mycket i muskler, sjukt egentligen.. Har bara lite svårt med t.e.x bröst och nacke men de kommer! :)

Det är bra jag får dock inte gå på gym en men till sommarn ska jag träna :)

absolut! :)
synd mannen.. gammal äru då ?
Du nehöver egentligen inte ett gym för att träna.. Finns såå många sjysta övningar du kan köra hemma :)

Bara 14 än :p Aa det gör det :)