October 2009
Mån: Bröst + Triceps + mage, Tis: Rygg + Biceps, Ons: Axlar + Ben + mage, Tors: Bröst + Triceps, Fre: Rygg + Biceps + mage
Mån: Bröst + Triceps + mage, Tis: Rygg + Biceps, Ons: Axlar + Ben + mage, Tors: Bröst + Triceps, Fre: Rygg + Biceps + mage