Friday 4 November 2011 photo 1/1
|
Dagsformen
Vikt: Ca 72kg
Annons
Comment the photo
FortuneCoookie
Fri 9 Nov 2012 21:04
Hejsan! Jag såg att du vart av tunnare sort innan du börja träna, Jo är så att jag också tränar och Väger runt 58 kg är på ett ungefär 179 Cm Lång, Funderar starkt på att börja med WHey för att få i mig Proteiner och Sedan så äter jag en Massa brukar dra i mig upp till 4 ägg efter träning och Någon frukt samt Mackor Men räcker det med 4 dagars träning?
Mitt schema just nu :
Måndag : Ben, Motion.
Tisdag : Axlar, Biceps, Bröst och Vingar.
Torsdag : Mage, rygg och samt Triceps.
Söndag : Bak Axlar, biceps, Underarmar och vingar.
Äre något du tycker jag ska ändra osv? :) Lite tips på Bra saker man kan käka osv? :)
Mitt schema just nu :
Måndag : Ben, Motion.
Tisdag : Axlar, Biceps, Bröst och Vingar.
Torsdag : Mage, rygg och samt Triceps.
Söndag : Bak Axlar, biceps, Underarmar och vingar.
Äre något du tycker jag ska ändra osv? :) Lite tips på Bra saker man kan käka osv? :)
Martin Törnfeldt
Fri 9 Nov 2012 21:44
Yes, vid min startlinje var jag ganska tunn! Kul att se att sett lite av mina framgångar! :)
Protein tillskott tycker jag själv är ett bra tillskott att börja med, smidigt att få i sig snabba proteiner direkt efter ett gympass, eller varför inte mixa till det till frukosten?! :)
Ett träningschema är ju baserat på just din egna vardag, så svårt att säga vad som är rätt och fel.
Men jag tränar som sagt en, max två muskelgrupper per dag. Då jag försöker göra så att vissa muskelgrupper ej krockar som jag ser på ditt schema där, biceps på tisdag, då kanske du fortfarande är lite trött i biceps när du ska köra rygg på torsdag(då man även kopplar in en del bicep under de flesta ryggövningar vilket kan leda till att du ej presterar optimalt vid ryggpasset osv.)
Låter som att du vill bygga upp dig om jag inte har fel? :) Tänkte på tips på "käk" :)
Protein tillskott tycker jag själv är ett bra tillskott att börja med, smidigt att få i sig snabba proteiner direkt efter ett gympass, eller varför inte mixa till det till frukosten?! :)
Ett träningschema är ju baserat på just din egna vardag, så svårt att säga vad som är rätt och fel.
Men jag tränar som sagt en, max två muskelgrupper per dag. Då jag försöker göra så att vissa muskelgrupper ej krockar som jag ser på ditt schema där, biceps på tisdag, då kanske du fortfarande är lite trött i biceps när du ska köra rygg på torsdag(då man även kopplar in en del bicep under de flesta ryggövningar vilket kan leda till att du ej presterar optimalt vid ryggpasset osv.)
Låter som att du vill bygga upp dig om jag inte har fel? :) Tänkte på tips på "käk" :)
Anton
Wed 19 Sep 2012 23:09
Säger bara wow.... perfektion! Undrar en sak, var du av den tunnare eller rundare sorten när du började träna? :)
Martin Törnfeldt
Thu 20 Sep 2012 16:44
Tack Anton! Värmer att höra! :) Jag var tyvärr en av de tunnare, ca 50-52kg på 180cm lång innan jag kom igång :/
Anonymous
Wed 16 May 2012 22:11
Tja,
Har du något tips på hur jag ska typ gå ner i vikt, börjat med "LCMF" diet några dagar sedan, styrke tränar varanan dag, har du någe tips?
Stor 17 åring,
Har du något tips på hur jag ska typ gå ner i vikt, börjat med "LCMF" diet några dagar sedan, styrke tränar varanan dag, har du någe tips?
Stor 17 åring,
Martin Törnfeldt
Thu 20 Sep 2012 16:46
Förlåt Simon! Har missat ditt inlägg totalt!
Kul att du börjat komma igång med något!
Om det viktnedgång är prio ett så bör du ligga på ett kaloriunderskott(gärna enligt mig hålla uppe protein intaget) och detta i samband med kardio(cykla, gå, jogga, crosstrainer osv.) :)
Kul att du börjat komma igång med något!
Om det viktnedgång är prio ett så bör du ligga på ett kaloriunderskott(gärna enligt mig hålla uppe protein intaget) och detta i samband med kardio(cykla, gå, jogga, crosstrainer osv.) :)
ChristoffersPhoto
Fri 11 May 2012 19:56
Tjenare!
Jag har en fråga, jag är 16 år och har tränat i cirka 1 och ett halvt år nu, men jag ser inte så mke skillnad. Lite skillnad är det ju såklart!
Men har du några tips?
Är cirka 175 lång och v'ger 58 pannor :)
Jag har en fråga, jag är 16 år och har tränat i cirka 1 och ett halvt år nu, men jag ser inte så mke skillnad. Lite skillnad är det ju såklart!
Men har du några tips?
Är cirka 175 lång och v'ger 58 pannor :)
ChristoffersPhoto
Fri 11 May 2012 21:50
Ja, att bli starkare och må bättre?
Få större muskler osv :)
Få större muskler osv :)
Anonymous
Sat 5 May 2012 19:52
jag vill se ut så dära.
Enligt mig är det där perfektion!
Enligt mig är det där perfektion!
Martin Törnfeldt
Sun 6 May 2012 11:50
Tack ska du ha Felix, uppskattas att höra! :) Och precis som John säger, det + en massa dator-spelande! ;)
BandyLiran94
Fri 4 May 2012 13:45
Du har fått till delningen mellan brösten bra "strecket" eller vad man ska säga, är det jag försöker uppnå mest nu :)
Samt Latsen så du har ryggen som en Trekant typ, också det jag strävar efter. har du några tips? :)
Samt Latsen så du har ryggen som en Trekant typ, också det jag strävar efter. har du några tips? :)
Martin Törnfeldt
Sun 6 May 2012 11:52
Tack ska du ha Rasmus! :) Vet inte exakt hur mkt bröstövningarna påverkar övre/undre delen av bröstet, men jag lägger mest fokus på sneda bröstövningar som jag upplever tar bättre på den övre delen av bröstet :)
Och när det gäller latsen, så ligger det väldigt många chins och latsdrag bakom! :)
Och när det gäller latsen, så ligger det väldigt många chins och latsdrag bakom! :)
BandyLiran94
Sun 6 May 2012 13:02
Sneda bröstövningar? Menar du flyes och cabelcross övningar? :)
Ahh men då är jag på rätt spår med ryggen iaf! :)
Ahh men då är jag på rätt spår med ryggen iaf! :)
Martin Törnfeldt
Sun 6 May 2012 15:40
Jau beroende på hur du utför dom! :) Menade på sned hantelpress, sned bänkpress osv. :)
BandyLiran94
Sun 6 May 2012 19:11
Jaha okej :) Brukar alltid köra sned hantelpress men rak bänkpress oftast :)
Anonymous
Fri 27 Apr 2012 16:42
Wow hur länge har du tränat?
Martin Törnfeldt
Fri 27 Apr 2012 16:54
Ja, jag är väldigt glad över att jag tog tag i mig själv... och gjorde något åt det! :)
Wosch, tack ska du ha... Noor? :)
Wosch, tack ska du ha... Noor? :)
Anonymous
Fri 27 Apr 2012 16:55
Ja det är mitt namn =)
Varsågod! Jag var bara ärlig, inget att tacka för ^^
Varsågod! Jag var bara ärlig, inget att tacka för ^^
Martin Törnfeldt
Fri 27 Apr 2012 16:57
Värmer och uppskattas att höra i alla fall, det tackar jag för :)
Anonymous
Tue 10 Apr 2012 23:07
Måste bara säga att du är en otrolig förebild för dem som tränar. Jag vet att om jag nu själv skulle ha ens orken till att träna så skulle jag försöka fråga dig så mycket jag kunde innan jag började. Fortsätt träna, grymma resultat!
Martin Törnfeldt
Wed 11 Apr 2012 16:23
Wosch, blir ju generad! :) Tack, riktigt kul att höra kan jag lova, uppskattas! Och absolut, alla är välkomna att fråga det dom undrar. Vill ju att folk ska, om dom vill ändras till det bättre och därefter också må bättre med sig själva :)
Anonymous
Tue 3 Apr 2012 23:01
Du är grym!
Martin Törnfeldt
Wed 4 Apr 2012 21:31
Tack du! :) Är dock väldigt försiktigt då jag inte är utbildad, så utgår oftast ifrån att säga vad som har funkat bra för mig... och självklart lite småtips går väl an :)
Anonymous
Thu 5 Apr 2012 09:27
Ja men det är det som är så bra, du är sjukt duktig i alla fall :)
Anonymous
Sun 1 Apr 2012 11:13
fin
Anonymous
Thu 12 Apr 2012 21:43
Nja, hur så? :P (Jag bor inte i Västerbotten, just to make it clear) :)
Anonymous
Thu 12 Apr 2012 21:51
Haha nej, jag har bara det för att dölja det är jag faktiskt är ifrån. :P
Anonymous
Sun 11 Mar 2012 12:27
Snyggt jobbat! vad kör du för mag övningar? kan du ge tips på nått som är bra? :D
Martin Törnfeldt
Sun 18 Mar 2012 13:52
Här har du lite övningar: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=31071
Sedan är det ju smaksak vilka man tycker ger mest beroende på den kontakt man upplever osv. :)
Sedan är det ju smaksak vilka man tycker ger mest beroende på den kontakt man upplever osv. :)
Anonymous
Sat 25 Feb 2012 01:10
hur tränar du? Jag är liten och tanig just nu men måste börja bygga muskelr hehe. jag är cirka 1.76 och väer cirka 50kg...... Ska jag träna 6 dagar i veckan? hur ska jag tärna? osv
Martin Törnfeldt
Sun 11 Mar 2012 10:06
Tänk på teknik i övningarna istället för vikterna. Jag själv tycker det är dumt att maxa i övningar till en början då troligtvis teknik tryter, så håll dig på kanske en 10-12 repetitioner och x antal set. Sedan bestämmer ju kosten åt vilket håll du kommer att utvecklas. Och eftersom du ville bygga muskler kan det vara en idé att ligga på ett kaloriöverskott, alltså stoppa i dig mer energi än vad du gör åt. Då jag personligen tycker fokus bör ligga på protein. Och hur många gånger i veckan du kan träna, få du själv känna efter beroende hur mycket tid du har osv. Och gör inte samma misstag som många av oss gjort, glöm inte bort att köra benen från början! :)
Anonymous
Thu 26 Jan 2012 15:44
Hur lång är du?
Anonymous
Thu 26 Jan 2012 18:01
Ok. Du ser ut att väga mer:o jag är 180 fast jag väger 76.
Martin Törnfeldt
Thu 26 Jan 2012 19:41
Det får jag väl ta som en komplimang då! ;d Jag är ju tyvärr inte så jätte stor... enligt mig :)
Anonymous
Sun 22 Jan 2012 21:31
Din flickvän måste vara lycklig ;D
Anonymous
Thu 26 Jan 2012 16:18
Hahah så länge han inte tränar för mkt att han inte har tid för dig verkar han som en snäll pojkvän ^_^
Martin Törnfeldt
Thu 26 Jan 2012 16:27
Träningen är en av mina hobbys, min flickvän är min flickvän :)
Johan Strand
Sun 22 Jan 2012 16:07
Ditt huvud är enormt... men sjukt bra med kroppen, seriously beast!
Anonymous
Thu 19 Jan 2012 16:05
Hur länge har du byggt muskler?:)
super9
Wed 25 Jan 2012 22:31
man kan ju använda mini ab circel, tränar ju hela kroppen säger dom på tv-shop ;)
Martin Törnfeldt
Wed 18 Jan 2012 17:11
Njaa... är inte så pass nöjd med mig själv för tillfället... så det får vänta! :) <3
Anonymous
Fri 13 Jan 2012 16:36
tränat länge? :P
Anonymous
Thu 12 Jan 2012 01:01
Mmmh stiligt, mycke stiligt!
Anonymous
Sun 8 Jan 2012 20:02
bra jobbat :)
Anonymous
Sat 7 Jan 2012 19:23
Hur länge har du tränat för den kroppen?!
Och, kalla mig inte bög, men det var nog fan en av de snyggaste kropparna jag sett! :)
Och, kalla mig inte bög, men det var nog fan en av de snyggaste kropparna jag sett! :)
Anonymous
Sat 7 Jan 2012 19:39
Massa är det nog i så fall! :D
Men vad har du för storlek runt armarna? :D
Men vad har du för storlek runt armarna? :D
Anonymous
Sat 7 Jan 2012 19:45
Hm...Har väldans svårt för att tro på det....Min brorsa har nämligen 41 cm och han ser otroligt mycket större ut än dig ... >.<
Martin Törnfeldt
Sat 7 Jan 2012 19:51
Då var det väl fel på mitt måttband, ena armen var ca 40, och andra ca 39,5 :)
239 comments on this photo Show all comments »
Directlink:
http://dayviews.com/heyhomartin/498424211/