Jag skäms... :(
158 cm lång och väger ca 64..
Tips på hur man går ner? För har joggat så länge jag kan minnas och även kört nutrilett dieten. Det går inte!

158 och väger 60kg själv..
för 4månader sen vägde jag 70 :)
vet hure känns om du inte gillar det D:

Men som jag gör, jag kör tonfisksallad eller kycklingsallad bara, och soppor :)
minskar maten från tallriken, ute och går istället för att ta buss eller något liknande, skippa go saker (själv har jag ätit ibland för att jag känt mej så jävla nöjd och "belöna" mej själv), situps e jätte bra, plankan oxå, hoppa hopprep, cykla osv :)

Skit i nutrilett.. Jag gick ner i vikt på den dieten men den är bara pain.

Minska på kolhydraterna, ät magert kött (fett) o sen protein! frukost, mellis, lunch, mellis, middag. Bort med sockret! Inget socker. Kör sockerförbud i säg två månader.

Och ut o gå minst 1 timme varje dag i snabbt tempo. jogga är bra de med. Gör en matdagbok o skriv upp allt du äter o när du fuskar med socker osv. STADIG frukost. ät största målet då inte som middag.

förbränn mer än vad du får i dig. börja styrketräna, muskler förbränner fett även i vila..

Hej nu tänker jag förklara en sak för dig. För din längd väger du i princip perfekt. Viktmässigt blir du underviktig om du går ned mer.

Så skit i vågen och tänk på cm i stället. Vågen gör dig ingen nytta.
Men du är vacker som du är!

Ät upp dig till 130kg
Säg att du bantat och tränat i flera år
Få gratis magoperation!

Nejmen, inte fan ser det där väl så dåligt ut?

kör inte på några dieter, för dom kilona du går ner, går du upp lika snabbt.
Sluta med allt socker och skräp.
ät 5 gånger om dagen, alltså frukost, mellis,lunch,mellis,middag,drick mkt vatten och ut o gå/jogga/spring varannan dag så ska du nog se att det tar fart.

Fortsätt jogga och kolla runt på nätet efter tips på kost. En diet är inte att rekomendera tycker jag

Du är vacker som du är kvinna :O och skit i alla idioter som säger att du inte är det. Det viktigaste är att du mår bra.