January
Monday 22 February 2010 photo 1/1
|
presis börjat gymma nån som har nårra bra tips om kosttilsskot osv, saker som gör träningen mer efektiv och snabb
Annons
Comment the photo
UpptagetNick
Sat 6 Mar 2010 16:50
Skit i all kosttillskott och allt va de nu heter, börja äta LCHF och träna max 6 gånger i veckan, max 1 timmes träning per dag, kom ihåg att vila mellan varje träning, och då menar jag ordentlig vila, så att kroppen hinner återhämta sig och bygga muskler :)
WozZzo
Sat 6 Mar 2010 10:53
Creatine/Protein/testoron höjare/ där har vi det och hård träning 4-5 gånger i veckan!
mångdag:Bröst
Tisdag:Axlar
onsdag:Vila
Torsdag:Rygg
Fredag:Armar
Lördag:vila
söndag:Ben
mångdag:Bröst
Tisdag:Axlar
onsdag:Vila
Torsdag:Rygg
Fredag:Armar
Lördag:vila
söndag:Ben
NickeSundstrom
Mon 22 Feb 2010 13:58
mina föräldrar är båda bosybuilders och tränar varje dag x) dom har gett mig tips, jag lägger på vikter till vad jag än kör i den vikten så jag orkar max 8-10 st reps, då bygger man större muskelmassa. Jag köper Creatin/protein pulver oxå som gör att jag håller ut längre :) så tränar jag så 7 ggr/veckan + löpning :)
justforus
Mon 22 Feb 2010 13:48
gör som jag, ät enbart naturdiet drinkmix+ sallad gym två ggr i veckan och 100 situps varje dag:D
Anonymous
Mon 22 Feb 2010 13:38
det beror på din ursprungliga kroppsbyggnad och din kondis hur du ska träna för du ska ju bli slut efter ett träningspass fast ta det ganska lungt dom första gångerna
Anonymous
Mon 22 Feb 2010 13:09
Alla svar är överskattade.. träna i din egen takt och gå aldrig från gymmet pigg.. Schema är också överskattat, finns inget annat än egen vilja att kunna uppnå sina resultat!
Anonymous
Mon 22 Feb 2010 13:00
asså helvete vad du får tips haha :D
Anonymous
Mon 22 Feb 2010 12:47
Något som du borde testa på är NO2CAPS riktigt bra! :)
kör alltid med dom :)
Ökar uthållighet.
Stimulerar muskeltillväxt.
Förlängd muskelpump.
Ökar blodflöde ger bättre transport av näringsämnen.
Testa det är riktigt bra! ;)
kör alltid med dom :)
Ökar uthållighet.
Stimulerar muskeltillväxt.
Förlängd muskelpump.
Ökar blodflöde ger bättre transport av näringsämnen.
Testa det är riktigt bra! ;)
Hallonsaftig
Mon 22 Feb 2010 12:45
Bänkpressen tränar HELA DIN ÖVERKROPP! Förstår inte på vilket sätt det är överskattat. Eller du kanske knappt tar stången.. :)
La-Nge
Mon 22 Feb 2010 13:56
så om nu bäknpress skulle träna allt varför tror du då det finns övningar för både biceps triceps rygg och axlar då ? . Bänkpress tränas för brösten, klart axlarna och armarna får en del stryk dom med. men bänkpress räcker ju inte
Hallonsaftig
Mon 22 Feb 2010 13:59
Jag sa aldrig att det tränar allt. Det jag försökte säga var att bänken inte alls är överskattad om man använder den rätt. Den tränar för mestadels hela överkroppen, men det räcker inte med det! Man ska jobba upp alla muskler inte bara överkroppen, och inte med just en maskin. Man ska ju jämna ut träningen rätt med varierande maskiner/övningar till varje muskelgrupp.
Anonymous
Mon 22 Feb 2010 12:45
Har du inte gymmat/tränat hårt förut så ska du nog köra ganska hårt i början , för det är när man börjar träna som det händer som mest.
Så var det iallafall för mig. Blev enorm skillnad på bara några veckor.
Kör regelbunda pass och ät rätt så är det ingen big deal.
Så var det iallafall för mig. Blev enorm skillnad på bara några veckor.
Kör regelbunda pass och ät rätt så är det ingen big deal.
sinXdude
Mon 22 Feb 2010 12:45
det bästa tipset av dom alla: börja inte träna förrän du blir 16 minst
Hallonsaftig
Mon 22 Feb 2010 12:45
"henricberglund idag 12:43
hahaha!
Bänkpress är så fett överskattat..
noobtroll därnere
|
v"
HAHAHAH VAFAN ÄR INTE DU DÅ HAHAHAHAHAHHA
hahaha!
Bänkpress är så fett överskattat..
noobtroll därnere
|
v"
HAHAHAH VAFAN ÄR INTE DU DÅ HAHAHAHAHAHHA
Anonymous
Mon 22 Feb 2010 12:44
Ett tips, gymma
måndag, onsdag, fredag!
Kör allt!
Gör upp ett schema! som du följer så på måndagar kör du triceps
osv
onsdag rygg mage tex,
fredag ben, osv. så du tränar hela kroppen.
de är ngt ja rekommenderar!
Kör hela kroppen!
de kommer du längst på !
GLÖM INTE TRÄNA RYGGEN!!
måndag, onsdag, fredag!
Kör allt!
Gör upp ett schema! som du följer så på måndagar kör du triceps
osv
onsdag rygg mage tex,
fredag ben, osv. så du tränar hela kroppen.
de är ngt ja rekommenderar!
Kör hela kroppen!
de kommer du längst på !
GLÖM INTE TRÄNA RYGGEN!!
Anonymous
Mon 22 Feb 2010 12:46
Och kom ihåg
Sit-ups behövs inte, iochmed att magen får tillräckligt med stryk i både marklyft och knäböj!
Sit-ups behövs inte, iochmed att magen får tillräckligt med stryk i både marklyft och knäböj!
Anonymous
Mon 22 Feb 2010 12:46
såhär ser mitt schema ut!
Dag 1 Rygg + axlar
Dag 2 Bröst + mage
Dag 3 Ben
Dag 4 Armar + mage
Dag 1 Rygg + axlar
Dag 2 Bröst + mage
Dag 3 Ben
Dag 4 Armar + mage
Anonymous
Mon 22 Feb 2010 12:44
och träna inte everyday mkt viktigt med någon dags vila gör ett schema på vilka kropps delar du ska träna
Anonymous
Mon 22 Feb 2010 12:43
hahaha!
Bänkpress är så fett överskattat..
noobtroll därnere
|
v
Bänkpress är så fett överskattat..
noobtroll därnere
|
v
Anonymous
Mon 22 Feb 2010 12:43
http://www.gymgrossisten.com har en massa bra kosttilskot,vad väger du och hur lång är du??,om du är lite överviktig så bör du köpa creatine(tas 15min innan träningen) håll dig undan från "feta" maträtter dvs,pizza och sånt, gainerpro är ett jävligt bra protein pulver(tas efterträningen) sen kan du kolla runt på inet efter olika tränings tips =) lycka till med träningen;)
Anonymous
Mon 22 Feb 2010 12:43
Ingen idé du använder kosttillskott när du inte ens har någon aning om vad de gör..
Anonymous
Mon 22 Feb 2010 12:43
Nu i början ska du inte ta några preparat. Då är du så pass nytränad så du kommer märka skillnad i vilket fall som helst.
I framtiden dock så rekommenderar jag kreatin eller whey-80
I framtiden dock så rekommenderar jag kreatin eller whey-80
106 comments on this photo Show all comments »
Directlink:
http://dayviews.com/steffemannen/444358542/
Visa toppen
Show footer