May 2010
Då var man en månad in på bulken (fas två). Jag har ökat 3kg under denna månad, vilket är great. Får dock ta det lite lugnare, siktar nu på ett överskott på 500 kalorier per dag vilket resu
Fyra månaders viktökning. 72-80kg mellan bilderna, rivstarten på bulken visar goda, efterlängtade resultat :) nu är det dags att ta det lite lugnare och sakta ta mig upp till mitt mål som är 10
Körde ett armpass igår, gick helt okay! Idag är det dags för att ryggpass med fokus på övre rygg. Åt överskottet av frukosten inatt och ska nu på fastande mage träna mitt pass. EAA'n tas upp
Ganska schysst övre rygg för att väga 81kg. En deff med -10kg fettmassa och protein + muskelaktivitet för att behålla musklerna så hade det sett ganska så mycket bättre ut tror jag. Men nej,
Kör en vilodag idag, känner att jag behöver det. Så det får bli en kaloribalans och 2.2-3g protein *kv. Någon som har en UFS System Frame/Ram att sälja? Gärna i färgen som på bilden. Eller
När byggs musklerna? Jag vaknar, äter frukost och sedan styrketränar. Resten av dagen så vilar jag samt äter. Men när under dagen byggs musklerna? 0-90 minuter efter aktivitet (styrketräning,
Jag har hittat en ny favorit i kylskåpet. Nämnligen "Cultura Aktiv Fil" med en fetthalt på 0,1% - Per 100G gäller: 4.5G protein (!), 4.0G Kolhydrater och 35kcal. Damn, denna är för underbar. I j
Energi. Kolhydrater - Glykogen. Kolhydrater är din bästa vän. Oavsett ifall du tränar styrketräning, tyngdlyft (yep det är två olika saker), Hyprotrofisk träning eller Cardio/High Intensity C