Vikt: Ca 66kg

Längesen man la upp något här!
...Några "dagsformsbilder"


Fotograf: Linda Remnås

Förklara?:)

Om du har en vikt på 80kg och vill bygga muskler bör du få i dig mellan 2-3g protein per kg kroppsvikt, vi säger 3g. De vill säga 240g protein per dag. Vi tar något som har redigt med protein i sig ex, Entrecote. 1kg är ca 200g protein så för en person på 80kg får äta ca 1,5kg entrecote om dagen. Och enligt mig är de som att äta ihjäl sig. Detta är bara ett exempel.
Tar du däremot 3st protein drink, 1morgon 1 middag 1 kväll. och de är ca 30g protein i varje. Då har du redan där dragit in 90g protein och behöver bara äta 0.5kg entrecote. som är en vanligare portion enligt mig.

Rätta mig om jag har fel!

Väger dock 60! Men jag förstår poängen i de hela ja!

om du inte ska använda dig av protein pulver, se då till att du får i dej tillräckligt med protte bara, så som snubben skriver där ovan att man ska få i sej 2-3 ggr sin vikt i gram,
doc att du ska behöva äta ihjäl dej ? nja om du väger 60 kilo så skulle ja nog snitta på 160-170 gram protein om dagen kanse lite mer för att va säker, 600 gram kyckling file check då va de avklarat, de är cirka 3 stycken kyckling fileer, sen kan du ju kompletera de med typ en burk tonfisk till frukost, typ 15-30 gram protte där samt till kvällsmat, rätta mig någon om ja har fel? och glöm inte kolhydraterna bara!

Du har så rätt så! :) Ingen jätte bjässe direkt, men nu är det nya tag och är definitivt större som tur är! :)

Härligt! Var tvungen att fråga!

Självklart, fråga ska man alltid göra, annars får man ju inget veta :)

hur får man bort de fettet på sidan då:O eller om de bara e skin från när man va lite större?

Genom kaloriunderskott i gärna i samband med kardioträning(gå, cykla, jogga osv.) + Det går inte att "punktförbränna". Utan kroppen tar energi(fett, glykogendepåer) från hela kroppen.

Mm, hört att det är svårt att få bort fettet från armarna (tack vare evolutionen) stämmer det? :S:S bara något jag snappat upp i random samtal liksom.

Aldrig hört talas om... Finns dock tendens att fett lagras olika mycket på olika delar av kroppen vilket är genetiskt. Men inte att det skulle vara svårare. Kan upplevas som svårare där man har mer fett än övriga delar såklart.